Სარჩევი:
ვიდეო: გამორთეთ ტვინი: როგორ გავაკეთოთ ეს და რისთვის არის ის
2024 ავტორი: Devin Ellington | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-01 17:33
რამდენჯერ გვიფიქრია, ვისურვებდი რომ ამ აზრების შესაწყვეტად მქონდეს გადამრთველი? აი რატომ და როგორ უნდა გამორთოთ ტვინი და დაიბრუნოთ ენერგია
ეს შეიძლება მოხდეს, ჩვენ ვცხოვრობთ ნივთებით და შემდეგ ჩვენ არაფრის კეთების გარდა იმის შესახებ, რაც ჩვენ განვიცადეთ და რის შესახებ ადამიანების ქცევები.
მიუხედავად იმისა, რაც ჩვენ გვსურს იყოს შეცვლა, რომელსაც შეუძლია აზრების შეჩერება.
გამორთეთ ტვინი ეს ნიშნავს შეაჩერე სურათებისა და სიტყვების ნაკადი, რომელსაც გონება აწარმოებს, ყურადღება გამახვილდეს სხეულზე და მის ფუნქციებზე, მიიღოს სუნთქვის გაცნობიერება და იცხოვრე ახლანდელ დროში.
იელის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის ფსიქიატრიის დეპარტამენტის მკვლევართა ჯგუფის კვლევამ გამოავლინა როგორ მედიტაციის ზოგიერთი ტექნიკა შეუძლიათ გამორთონ ტვინის კონკრეტული უბანი, პასუხისმგებელი წარმოშობს იდეებისა და აზრების უწყვეტ წარმოშობას რაც ხელს უშლის იმას, რასაც აკეთებ იმ მომენტში.
ჩვენ აგიხსნით რას ნიშნავს ტვინის გამორთვა და როგორ გავაკეთოთ ეს.
ამცირებს შფოთვას და სტრესს
თუ შეგიძლია თავი გაწყვიტო რამდენიმე წუთი ყოველდღე ტვინის გამორთვა თქვენ ასევე შეამცირებთ სტრესს და შფოთვას.
ამ რამდენიმე წუთში გადაწყვიტეთ რას უნდა მიუძღვნათ თავი: თქვენი საყვარელი ჰობი, გასეირნება ბუნებაში, კითხვა თუ ერთი უბრალოდ კონცენტრირება მოახდინე შენს სუნთქვაზე ისინი ყველა მოქმედი ალტერნატივაა.
როცა ფიქრობ დრო საერთოდ არ აქვს დაიმახსოვრე, რომ ობამამ გამოაცხადა, რომ ის გამოირჩევა 15 წუთი ყოველდღე კითხვას დაუთმო.
აჩერებს ჭორაობას
თუ შენი ტვინი იფიქრე, იფიქრე და ისევ იფიქრე (შესაძლოა უარყოფითი შედეგებითაც კი), დროა მიეცი მას შესვენება.
გამორთეთ მინიმუმ რამდენიმე წუთი, რომ კვლავ იპოვოთ ენერგია გჭირდებათ.
ამით თქვენ შეწყვეტთ ამას ჭექა -ქუხილის მექანიზმი, რომელსაც შეუძლია განწყობის დაქვეითება.
გაზარდეთ ყურადღება და კონცენტრაცია
ისინი, ვინც არასოდეს გამორთავს თავის ტვინს, აღმოჩნდებიან მასში დახარჯოს დიდი რაოდენობით ენერგია.
ამ მიზეზით, შეწყვიტეთ ეს ნაკადი სასიამოვნო საქმიანობა დაეხმარება ხელახლა პოვნაში დადებითი მუხტი და რეკლამა გაზრდის ყურადღებას და კონცენტრაციას.
ეს ასტიმულირებს ძილს
თუ გიჭირთ ძილი რბოლის აზრების გამო, მაშინ უნდა ისწავლეთ გონების გამორთვა.
ძილის წინ გაამახვილეთ ყურადღება ჰაერში, რომელიც შემოდის და ტოვებს თქვენს ნესტოებში, იგრძენით მისი სითბო და ფოკუსირება მხოლოდ სუნთქვაზე.
თუ რაიმე აზრი მოვიდა, უყურეთ და შემდეგ დაუბრუნდით სუნთქვაზე ფოკუსირებას.
ეს პრაქტიკა, განხორციელდა ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ის დაგეხმარებათ ერთში მოხვედრაში ღრმა ძილის მდგომარეობა (და შეშფოთების გარეშე!).
გირჩევთ:
გამანათებელი ფხვნილი: რისთვის არის ის, როგორ გამოვიყენოთ და რა არის საუკეთესო
რა არის განათების ფხვნილი? ჩვენ განვმარტავთ, თუ რატომ უნდა ჩართოთ ის თქვენს მაკიაჟის რუტინაში და საუკეთესო პროდუქტები, რომლებიც უნდა სცადოთ ოდესმე გიცდიათ მისი გამოყენება განათების ფხვნილი ? ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს საწინააღმდეგო, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის ძალიან სასარგებლო პროდუქტი, როცა გაცემა გინდა სიკაშკაშე სახის ფუძეზე დისკოლალურ ეფექტზე მიმართვის გარეშე.
P for Primer: რა არის ეს, რისთვის არის ის და როგორ ირჩევთ მას?
პრაიმერი არის სილამაზის საიდუმლო, რომელიც ყველამ უნდა ვიცოდეთ. აქ არის რჩევები Clarins make up artist- ისგან ეს არ არის სეზონის სიახლე, მართლაც მან უკვე მოახდინა რევოლუცია ქალთა მაკიაჟში, რადგან ის ახერხებს ამის შექმნას ბუნებრივი სახე რომ ქალებს ძალიან მოსწონთ.
ფხვნილი: რისთვის არის ის, როგორ გამოვიყენოთ იგი და როგორ ავირჩიოთ ის, რაც საუკეთესოდ მოგწონთ
ფხვნილი ან კომპაქტური, სახის ფხვნილი აფიქსირებს მაკიაჟს და ხელს უშლის კანის ბზინვარებას. აქ მოცემულია როგორ აირჩიოთ იგი და როგორ და როდის გამოიყენოთ იგი მას აქვს გუშინდელი არომატი, გუშინდელი ჟესტი, რომელიც ჯერ კიდევ მოითხოვს გადასაფარებელს და ძვირფას შემთხვევებს:
პეპტიდები: რა არის ისინი, რისთვის არის ისინი და როგორ უნდა შეიცავდეს მათ სილამაზის რუტინაში
პეპტიდები ნამდვილი სილამაზის მოკავშირეები არიან ახალგაზრდა, სუფთა და კაშკაშა გარეგნობის კანისთვის. მოდით გავეცნოთ როგორ ჩავრთოთ ისინი სილამაზის რუტინაში! ჩვენ ხშირად გვესმის მათ შესახებ, მაგრამ რა არის პეპტიდები ? ეს არის სინთეზური ნივთიერებები, რომლებიც წარმოიქმნება ორი ან მეტი ამინომჟავისგან.
მანდელის მჟავა: რა არის, რისთვის არის ის, როგორ გამოვიყენოთ იგი და რეკომენდებული პროდუქტები
ის მოქმედი მოკავშირეა ნაოჭების, აკნეს, შავი წერტილებისა და არასრულყოფილების წინააღმდეგ: აქ ჩვენ გეტყვით, რატომ არის მანდელის მჟავა კოსმეტიკაში ძალიან პოპულარული ინგრედიენტი ის ასუფთავებს, ანათებს და სახეს უფრო კომპაქტურს ხდის. და მას აქვს არაჩვეულებრივი უპირატესობა: