Სარჩევი:
ვიდეო: 5 სუპერ საკვები, რომელიც გაჯერებულია დაბალკალორიულობით
2024 ავტორი: Devin Ellington | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-01 17:29
ისინი გამორიცხავენ შიმშილს და გეხმარებიან ნაკლები ჭამაში. წარმოგიდგენთ საკვებს, რომელიც იმატებს წონის მომატების გარეშე, რადგან შეიცავს ცოტა კალორიას
შიმშილის ტკივილების მოგება არ არის შეუძლებელი
ამისთვის იგრძენი თავი სავსე არ არის საჭირო მაგიდის გადაჭარბება. მართლაც, ასეთი ქცევა რისკავს საპირისპირო ეფექტს.
მაგალითად, შაქრით და ცხიმით მდიდარი დიეტა შიმშილის სტიმულს აძლევს.
გაჯერების გრძნობის უკეთ მართვისთვის, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის არასოდეს ამოიწურება ბოჭკოვანი რომელთა სეზონური ბოსტნეული და ხილი შესანიშნავი წყაროა.
ისინი ღმერთები არიან ხაზის მოკავშირეები სხვადასხვა მიზეზის გამო. ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავების რეგულარობას, რაც აუცილებელია ტოქსინებისა და ჭარბი ნარჩენების მოსაშორებლად, რაც ხელს უწყობს შეშუპებას და წონის მატებას.
შემდეგ ისინი ეხმარებიან ა უკეთ მართავს შიმშილს და ახანგრძლივებს გაჯერებას რა სინამდვილეში, ისინი ხელს უშლიან პანკრეასის მიერ ინსულინის ჭარბი წარმოების შემცირებას, ჰორმონს, რომელიც შიმშილს ასტიმულირებს.
აი მაშინ 5 სუპერ საკვები, რომელიც გაჯერებულია დაბალკალორიულობით.
ცერეცოს
მე ვარ ' წყლისა და ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო რომ გაზარდოს სისავსის გრძნობა.
მათ ასევე აქვთ ცოტა კალორია: დაახლოებით 31 100 გრამში.
საბოლოოდ, ისინი უზრუნველყოფენ ერთს დიდი რაოდენობით B ვიტამინები განსაკუთრებით ვიტამინები B1, B2, B3, B5 და B6, რომლებიც აუცილებელია მეტაბოლიზმის კარგი ფუნქციონირება, მექანიზმი, რომელიც ენერგიას წვავს.
რაკეტა
მას აქვს ერთი არაჩვეულებრივი გაჯერების ძალა.
შეიცავს მაღალი რაოდენობით ბოჭკოვანი რომ შეამციროს სისხლში შაქრის შეწოვა შესაბამისად, ინსულინის უეცარი ცვლილებების თავიდან აცილება, რომელიც პასუხისმგებელია შიმშილის შეტევებზე.
ვაშლი
Აქვს მაღალი გაჯერების ძალა.
Გააკეთოს ბევრი ბოჭკო, რომელიც ანელებს შაქრის შეწოვას სისხლში და დაეხმარება შიმშილის ტკივილის შემცირებას.
ანანასი
ის შეიცავს მხოლოდ 50 კალორიას 100 გრამზე.
ეს ხილი მდიდარია ბოჭკოვანი და წყლით ხელს უწყობს გაჯერებას.
გარდა ამისა, ის ბევრს უზრუნველყოფს მინერალების ხაზის მოკავშირეები როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის სწორი ფუნქციონირება და დახმარება ჭარბი სითხის დაგროვებას ეწინააღმდეგება და შეშუპება.
ჭარხალი
და სუპერ გაჯერებული და დაბალია კალორიაში: დაახლოებით 43 100 გრამში.
შემდეგ ის ბევრს აზღვევს ბოჭკოები, რომლებიც ანელებს კუჭის დაცლას და სისხლის შაქრის შეწოვა. ისინი ახანგრძლივებენ გაჯერებას და დაეხმარება მოულოდნელი შიმშილის მოცილებას.
ის ასევე არის ტრიპტოფანის კარგი წყარო, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოება, ჰორმონი რომ არეგულირებს მადას.
ფოტო კრედიტი: Unsplash
გირჩევთ:
შემოდგომის სეზონის შეცვლისას 5 სუპერ საკვები
ზარმაცი, განწყობილი და განწყობის ცვალებადობა შემოდგომის დადგომის გამო? აქ მოცემულია საკვები, რომელიც ენერგიას მოგცემთ ჭამთ სეზონის შეცვლისას ის სეზონის შეცვლა ეს არის რთული პერიოდი სხეულისთვის. ტემპერატურის ცვლილებები და მოკლე დღეები მნიშვნელოვნად აისახება ფსიქოფიზიკურ კეთილდღეობაზე.
5 სუპერ საკვები წონის დასაკლებად ზედმეტი შრომის გარეშე
ისინი ხელს უწყობენ გაჯერებას, ებრძვიან შეშუპებას და ეხმარებიან ზედმეტი სანტიმეტრის შემცირებას. აქ არის საუკეთესო საკვები წონის დაკარგვისთვის და რატომ მუშაობს ისინი ექსპერტები დარწმუნებულები არიან: მაგიდასთან შიმშილი არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ჯანსაღი და ხანგრძლივი გზით.
საუზმე ღამით და საღამოს: საკვები დიახ და საკვები არა ისე, რომ არ მოიმატოს წონა
რა ვჭამოთ შიმშილის დასაძლევად, რომელიც სადილის შემდეგ მოდის? აქ მოცემულია ღამის საჭმელები, რომლებიც არ იმატებს ცხიმს და კარგია ძილის, ჯანმრთელობისა და განწყობისთვის გაღვიძება შუაღამისას ღელვისგან ან აქვს ძილის წინ რაღაც კარგისკენ სწრაფვა , ვის არ დაემართა?
რა უნდა ჭამოთ ლანჩზე ოფისში: დიახ საკვები და არა საკვები
იმისათვის, რომ დღის ვალდებულებები უფრო ენერგიით და ნაკლები სტრესით შეხვდეთ, აი რა უნდა მიირთვათ ლანჩზე ოფისში და რა არა ჩაყრილი სენდვიჩი, პიცის ნაჭერი, კლასიკური სენდვიჩი: როდესაც საქმე გადაწყვეტილების მიღებას ეხება რა უნდა ჭამოს ლანჩზე ოფისში არ არის ნაკლებობა სწრაფი და ადვილად მოსახმარებელი გადაწყვეტილებები.
საკვები და ღვინის მოგზაურობა იტალიაში: დანიშნულება მათთვის, ვისაც უყვარს კარგი საკვები და ღვინო
კარგი ღვინო, კარგი საჭმელი, ღია ბარათების ხედები და სუვენირები, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ: ტრენტინოდან სიცილიამდე, 8 მიმართულება საუკეთესო საჭმლისა და ღვინის მოგზაურობისთვის იტალიაში "იტალიაში ყველგან კარგად ჭამ". მეტი არაფერი მართალია, მაგრამ არის ადგილები, სადაც ი საკვები და ღვინის მოგზაურობა იტალიაში ისინი მართლაც შეუდარებელ სიმაღლეებს აღწევენ.