Სარჩევი:

5 სუპერ საკვები, რომელიც გაჯერებულია დაბალკალორიულობით
5 სუპერ საკვები, რომელიც გაჯერებულია დაბალკალორიულობით

ვიდეო: 5 სუპერ საკვები, რომელიც გაჯერებულია დაბალკალორიულობით

ვიდეო: 5 სუპერ საკვები, რომელიც გაჯერებულია დაბალკალორიულობით
ვიდეო: გაიწმინდეთ ღვიძლი 3 დღეში! ეს კლავს მიკრობებს და ჭუჭყიანი ამოვა! 2024, მარტი
Anonim

ისინი გამორიცხავენ შიმშილს და გეხმარებიან ნაკლები ჭამაში. წარმოგიდგენთ საკვებს, რომელიც იმატებს წონის მომატების გარეშე, რადგან შეიცავს ცოტა კალორიას

შიმშილის ტკივილების მოგება არ არის შეუძლებელი

ამისთვის იგრძენი თავი სავსე არ არის საჭირო მაგიდის გადაჭარბება. მართლაც, ასეთი ქცევა რისკავს საპირისპირო ეფექტს.

მაგალითად, შაქრით და ცხიმით მდიდარი დიეტა შიმშილის სტიმულს აძლევს.

გაჯერების გრძნობის უკეთ მართვისთვის, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის არასოდეს ამოიწურება ბოჭკოვანი რომელთა სეზონური ბოსტნეული და ხილი შესანიშნავი წყაროა.

ისინი ღმერთები არიან ხაზის მოკავშირეები სხვადასხვა მიზეზის გამო. ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავების რეგულარობას, რაც აუცილებელია ტოქსინებისა და ჭარბი ნარჩენების მოსაშორებლად, რაც ხელს უწყობს შეშუპებას და წონის მატებას.

შემდეგ ისინი ეხმარებიან ა უკეთ მართავს შიმშილს და ახანგრძლივებს გაჯერებას რა სინამდვილეში, ისინი ხელს უშლიან პანკრეასის მიერ ინსულინის ჭარბი წარმოების შემცირებას, ჰორმონს, რომელიც შიმშილს ასტიმულირებს.

აი მაშინ 5 სუპერ საკვები, რომელიც გაჯერებულია დაბალკალორიულობით.

Finocchi
Finocchi

ცერეცოს

მე ვარ ' წყლისა და ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო რომ გაზარდოს სისავსის გრძნობა.

მათ ასევე აქვთ ცოტა კალორია: დაახლოებით 31 100 გრამში.

საბოლოოდ, ისინი უზრუნველყოფენ ერთს დიდი რაოდენობით B ვიტამინები განსაკუთრებით ვიტამინები B1, B2, B3, B5 და B6, რომლებიც აუცილებელია მეტაბოლიზმის კარგი ფუნქციონირება, მექანიზმი, რომელიც ენერგიას წვავს.

rucola insalata piatto
rucola insalata piatto

რაკეტა

მას აქვს ერთი არაჩვეულებრივი გაჯერების ძალა.

შეიცავს მაღალი რაოდენობით ბოჭკოვანი რომ შეამციროს სისხლში შაქრის შეწოვა შესაბამისად, ინსულინის უეცარი ცვლილებების თავიდან აცილება, რომელიც პასუხისმგებელია შიმშილის შეტევებზე.

mele
mele

ვაშლი

Აქვს მაღალი გაჯერების ძალა.

Გააკეთოს ბევრი ბოჭკო, რომელიც ანელებს შაქრის შეწოვას სისხლში და დაეხმარება შიმშილის ტკივილის შემცირებას.

ananas
ananas

ანანასი

ის შეიცავს მხოლოდ 50 კალორიას 100 გრამზე.

ეს ხილი მდიდარია ბოჭკოვანი და წყლით ხელს უწყობს გაჯერებას.

გარდა ამისა, ის ბევრს უზრუნველყოფს მინერალების ხაზის მოკავშირეები როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის სწორი ფუნქციონირება და დახმარება ჭარბი სითხის დაგროვებას ეწინააღმდეგება და შეშუპება.

barbabietola
barbabietola

ჭარხალი

და სუპერ გაჯერებული და დაბალია კალორიაში: დაახლოებით 43 100 გრამში.

შემდეგ ის ბევრს აზღვევს ბოჭკოები, რომლებიც ანელებს კუჭის დაცლას და სისხლის შაქრის შეწოვა. ისინი ახანგრძლივებენ გაჯერებას და დაეხმარება მოულოდნელი შიმშილის მოცილებას.

ის ასევე არის ტრიპტოფანის კარგი წყარო, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოება, ჰორმონი რომ არეგულირებს მადას.

ფოტო კრედიტი: Unsplash

გირჩევთ: